Mentale Freiheit
FREE MEDITATION (d | en | ru)
Phase 1 – Stabilisierung
Balanciere deine Vorstellungskraft mit der Realität
» Tage 1 – 4
In diesen ersten Tagen verbindest du dich mit dem Punkt unter deinem Nabel.
Du beginnst, die Schwere in diesem Bereich bewusst zu fühlen und deine Aufmerksamkeit über Körper und Umgebung zu entspannen.
Mit jeder Bewegung und jedem Atem berührst du diesen Schwerpunkt immer deutlicher. Die Wirbelsäule richtet sich aus diesem Zentrum heraus natürlich auf. Die Aufrichtung entsteht aus dem Gefühl von innerer Verbindung.
Wirkung
Das vegetative Nervensystem beginnt sich zu ordnen.
Der Atem wird ruhiger und gleichmäßiger.
Ein stabiles inneres Zentrum wird erfahrbar.
Dein Fokus sinkt vom Kopf in den Körper.
Du nimmst Energie direkt wahr, statt dich im Denken zu verlieren.
Gedanken werden leiser, weil dein System sich von innen sammelt.
Phase 1 – Stabilization
Balance your imagination with reality
» Days 1 – 4
In these first days you connect to the center below your navel.
You begin to consciously feel the heaviness in this area and allow your attention to relax over your body and your surroundings.
From this center, your spine gently aligns itself.
A natural stability begins to emerge.
Effect
The autonomic nervous system starts to regulate.
Mental overactivity decreases.
A sense of grounding and inner cohesion develops.
Your focus settles from the head into the body.
You begin to sense your energy directly.
Thoughts lose intensity as your system stabilizes from within.
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