Ausschnitt einer Live-Klasse (d | en)
Eine sehr klare Erklärung und kurze Praxis zum langen tiefen Atem. Sven erklärt im Detail die alte yogische Praxis des Atmens und wie Du den Atem für einen kurzen Moment hältst, um Dein energetisches Potential zu erhöhen. Ein wirkliches Plus für deine Yogapraxis.

Transkription | Ich möchte noch eine kleine Sache beschreiben, bevor wir loslegen, die, glaube ich, auch ganz gut ist, wenn wir sie miteinander noch mal klar besprechen, ja? Vielleicht ist es aber auch schon klar und dann ist es vielleicht gut, es noch mal zu hören. Und zwar geht es um die Art, wie wir den langen, tiefen Atem wirklich korrekt ausführen.

Wenn wir lang und tief atmen, atmen wir langsam und vollständig ein. Wenn du es wirklich richtig korrekt machst, dann fühlst du den Bereich etwa vier Finger breit unter deinem Nabel.

• Du bist dir sehr gewahr, wie die Luft durch beide Nasenlöcher einströmt.
• Dann folgst du der Energie und dem Atem zum höchsten Punkt des Kopfes.
• Dann entlang der Wirbelsäule bis zu diesem Punkt im Nabel.
• Du hältst den Atem und verschließt das Prana.

Was das wirklich bedeutet, wenn wir das korrekt machen: dass du zum einen wirklich mit deiner Aufmerksamkeit in dem Moment tief verwurzelt bist im energetischen Nabel, in diesem Bereich unter deinem physischen Nabel, und zur selben Zeit den Atem nicht wirklich in Muhlband ziehst, aber schon ein deutliches Gefühl hast für deine Beckenschleuse und für die Schleuse deines Zwerchfells, die in diesem Fall nicht nach oben gezogen ist, sondern sich beinahe schon nach unten entspannt. So, nach unten entspannt mit der Bewegung, wenn du voll eingeatmet hast ,bewegt sich das Zwerchfell nach unten. Du lässt es dort unten. Du hebst extrem weich deinen Beckenboden nach oben. Und das ist der Moment, indem du das Prana verschließt. Wenn du dabei deinen energetischen Nabel fühlst, hast du ganz deutlich diesen Effekt.

Du atmest ein, du beobachtest, wie dein Zwerchfell nach unten geht und du lässt es dort. Du hebst ganz leicht den Beckenboden an und bist fokussiert vier Finger unter dem Nabel in der Nähe der Wirbelsäule.

Probier das mal mit ein paar Atemzügen. Und halt immer nur so lange, wie es angenehm ist. Nie länger.